Tips Long Run Minggu Pagi

Long run adalah ritual terbaik — tubuh sehat, pikiran jernih.

Checklist

1. Tidur cukup 7-8 jam
2. Hidrasi sehari sebelum, bukan cuma pagi
3. Pacing santai di 5km awal, negativity split di akhir
4. Recovery — protein + stretching 15 menit

Jadwal rutin: Minggu 05.30 — lihat / #kegiatan

Selengkapnya akan diisi via Directus programs (ST) dan events.